Yoga ABC

Was ist Yoga

Neben der indischen Heilkunst Ayurveda und dem chinesischen Taoismus ist Yoga eine der ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen als ganzheitliches System beschäftigen. Yoga leitet sich von dem Wort »yuj« ab und bedeutet so viel wie »Einheit, Harmonie«.

Ziel des Yoga ist es, wieder bewusst Kontakt zu unserer inneren Quelle aufzunehmen. Yoga als Übungsweg ist nachweislich seit circa 3.500 Jahren überliefert. Was früher noch als esoterische Gymnastik dubioser Sekten verpönt war, findet immer mehr Liebhaber.

Laut dem Nachrichtenmagazin FOCUS betreiben zur Zeit mehr als drei Millionen Bundesbürger regelmäßig Yoga. Und das ist erst der Anfang. Der Bedarf war noch nie so groß wie in heutiger Zeit, denn Yoga bietet im Zeitalter der Schnelllebigkeit und der materialistisch fixierten Leistungs-Gesellschaften die Möglichkeit der ENTSCHLEUNIGUNG, der Ruhe, Gelassenheit und Selbsfindung.
Yoga ist mehr als Entspannung bei Stress, Therapie gegen Kopf- und Rückenschmerzen oder Training für die Traumfigur. Yoga ist vor allem spirituelles Erleben.

Die Vorzüge von Yoga

• Gesundheit und Ausgeglichenheit
• Entwicklung eines langen Atems
• Geringere Anfälligkeiten für Krankheiten
• Abbau von Verspannungen und Schmerzen
• Aufschub oder Vermeidung der üblichen Altersbeschwerden
• Lebensqualität und geistige Flexibilität bis ins hohe Alter
• Geistige Klärung und Bewusstwerdung von schädigendem Verhalten
• Mehr Selbstbewusstsein, Sicherheit und Selbstvertrauen
• Ermutigung zu mehr Selbstverantwortung und Eigeninitiative
• Ausstrahlung und Lebensfreude
• Einen schönen Körper
• Mehr Energie

Warum Yoga?

Yoga wirkt wie eine Verjüngungskur von innen. Der ganze Körper wird gestrafft und mit Sauerstoff versorgt. Stoffwechsel, Hormonhaushalt, Kreislauf und Zellregeneration optimieren sich. Ängste und Depressionen werden langsam abgebaut, Körperdefekte vorsichtig korrigiert. Dennoch, Yoga ist kein reines Gesundheits- oder Anti-Aging-Programm. Yoga bietet eine Lebenseinstellung, die uns rundum glücklich machen kann. Dabei ist »heilige Wissenschaft« keine schnelle Lösung. Wirkliche Veränderung gelingt nur, wenn man langfristig dran bleibt und über mehrere Jahre beständig übt. Yoga ist weder politisch noch religiös, es besitzt kein Dogma, sondern hat einen universellen Anspruch. Ziel ist es, die Einheit von Körper, Geist und Seele für den modernen Menschen sinnlich erlebbar zu machen. Uns verbindet der Glaube daran, dass Yoga ein wunderbares Instrumentarium bietet, das uns persönlich wachsen lässt und uns zeigen kann, wie man in der heutigen Zeit dauerhaft glücklich und wirklich zufrieden sein kann - unabhängig von äußeren Umständen.

Hatha Flow

Hatha bedeutet Kraft, Ausdauer und Energie.

Es handelt sich um einen sehr dynamischen und energetisierenden Yogastil, der Ausdauer und Kraft fördern soll.
Einfache Asanas werden fließend ausgeführt, so dass sich der Körper erwärmt, die Muskeln gestärkt und die Gelenke geschmeidig gemacht werden.

Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie Fortgeschrittene geeignet.

Hatha Yoga

Die bekannteste Art des Yoga ist das Hatha-Yoga. Die meistverbreitete Form in Deutschland und Europa gilt als Basis für alle anderen Yoga-Stile. Eine regelmäßige Praxis des Hatha-Yoga ist sehr wohltuend, denn sie erhält unsere Gesundheit und unser körperliches, emotionales und psychisches Gleichgewicht. Zusammenfassend kann man sagen, dass Hatha-Yoga aus Körperhaltungen, Bewegungen (z.B. Sonnengebet) und Pranayama (Atemübungen) besteht, begleitet von Entspannungsphasen und einer Steigerung des Körperbewusstseins.

Diese Kurse und offenen Stunden sind für Einsteiger sowie Fortgeschrittene geeignet.

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Ashtanga Vinyasa Yoga

Bezeichnung für ein Körperarbeitssystem, dem eine sehr kraftvolle Sequenz von Asanas zugrunde liegt. Es wird innere Hitze produziert, indem die energetische Intensität ständig zunimmt, einen Höhepunkt erreicht, dann wieder abflacht und in tiefer Entspannung endet.

Die einzelnen Asanas sind durch Bewegungselemente mit synchronisierter Atmung verbunden und werden dynamisch ausgeführt; wichtig ist die bewusste Wahrnehmung der Atmung während des Übens, denn dadurch entsteht eine Meditation in Bewegung.

Da es sich zum Teil um sehr fortgeschrittene und fordernde Asanas handelt, ist dieser Kurs nicht für Anfänger geeignet.

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Vinvyasa Yoga

Vinyasa bedeutet Verbindung, Bewegung; auch in diesem Kurs werden die einzelnen Asanas durch Bewegungselemente verbunden und mit der Atmung synchronisiert. Es werden sehr kraftvolle und dynamische Sequenzen ausgeführt, die allerdings keine festgelegte Reihenfolge haben; somit ist dieser Kurs eine freie Variante des Ashtanga Vinyasa Yoga, bei der Freude an der Praxis und am eigenen Körper im Vordergrund steht.

Auch dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet.

Pure Yoga

Pure Yoga – Wir üben kraftvoll, dennoch ruhig, mal sanft dynamisch, mal in der Yoga Haltung verweilend. Der Körper wird stark und weich zugleich. Bewusstes Atmen und konzentriertes Fokussieren lässt die Gedanken zu Ruhe kommen. Leichtigkeit und Klarheit nehmen ihren Raum ein.

Pure Yoga berührt Körper und Geist. Dieser Yogastil betont die Individualität des Menschen auch im Yoga und stellt das eigene Körpergefühl und das Hineinhorchen in den eigenen Körper in den Vordergrund.

Eine gute Gelegenheit den Vorsatz „mehr für sich zu tun“ in die Tat umzusetzen. Wie immer beginnst du genau da, wo du jetzt bist!

Inside Flow

Diese Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende. Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem und moderner Musik. Eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Der Atem lenkt die Bewegungen und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert.