Schwangerschafts- & Mutter/Kind-Kurse

15. Januar 2025	Yoga-mit-Baby-Kurs (Nr. MK01) mit Vanessa Mittwoch, 15. Januar 2025 16:00 - 17:15 Kursnummer: MK01 YOGA-MIT-BABY-KURS Mit Babys von den ersten Lebensmonaten bis ins Kleinkindalter - Sanfte Stärkung für Mama & Kind KURSBEGINN: 15. Januar 24 (mittwochs) Uhrzeit: 16 bis 17:15 Uhr - 10 x à 75 Min. Kursleitung: Vanessa Frances Doll Preis: 140.- Euro Die Anmeldung ist online möglich: https://www.yogaraum.net/yogakurs-anmeldung Tel: 06021/45 47 157 In diesem Kurs unterstützen gezielte Atemtechniken und sanfte Übungen die Rückbildung, stärken den Beckenboden und stabilisieren die Körpermitte. Mamas werden bei einem behutsamen Aufbau der Tiefenmuskulatur begleitet, der sanften Kräftigung von Rücken und Körpermitte sowie der Entlastung der durch den Babyalltag beanspruchten Bereiche wie Rücken, Schultern und Nacken. Der Kurs eignet sich für alle, die ihren Krankenkassen-Rückbildungskurs abgeschlossen haben (der Kurs ist nicht krankenkassenzertifiziert) und nun mit ihrem Baby in entspannter Runde weiter gezielt Kraft aufbauen möchten. Das Mitbringen der Babys ist ausdrücklich erwünscht, aber kein Muss. Je nach Level werden verschiedene Optionen zur Übungsausführung angeboten, sodass jede Mama in ihrem Tempo trainieren kann. Der Kurs steht jedem Level offen – willkommen sind Mamas mit Babys von den ersten Lebensmonaten bis ins Kleinkindalter. Mehr über Vanessa unter diesem LINK. Kurseinheiten, die Sie verpasst haben, können bis 4 Wochen nach dem Kurs in unseren anderen Yogastunden (ganztags laut KURSPLAN) im Yogaraum nachgeholt werden.
16. Januar 2025	Schwangerschafts-YOGA-Kurs mit Brenda Donnerstag, 16. Januar 2025 17:00 - 18:15 Kursnummer: SW01 SCHWANGERSCHAFTS-YOGAKURS Kursbeginn: 16. Januar 25 (donnerstags) Start: 17:00 Uhr bis 18:15 Uhr Kursleitung: Brenda Meyer Es handelt sich um einen 6-Wochen Kurs à 75 Min. Preis (6 x): 90.- Euro Bitte senden Sie uns nachfolgende Anmeldung vollständig ausgefüllt und unterschrieben per EMail zurück (1. Seite). Dankesehr :-) Anmeldung YOGA - Schwangerschaftskurs Wenn Sie weitere Fragen haben, rufen Sie gerne an unter 06021/45 47 157 Kursinhalt: Eine Kursreihe, die dich in deiner Schwangerschaft begleitet und dir Kraft und gleichzeitig Ruhe schenkt. Yoga während der Schwangerschaft unterstützt beim Aufbau von körperlicher und mentaler Kraft und Stabilität, das Herz-Kreislaufsystem sowie die Atmung werden gestärkt. All die aktivierende Energie überträgt sich auch auf das Baby. Eine regelmäßige Praxis kann bei körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, aber auch hormonell bedingten Stimmungsschwankungen helfen und diese lindern. Die Yogastunde startet mit einer kleinen Anfangsmeditation zum Ankommen und hinein spüren in deinen Körper und in die Verbindung mit deinem Baby. Bei der Meditation wird die Atmung tiefer und der Bauch entspannt sich. Durch gezielte Übungen und Haltungen wird der Körper gekräftigt und das Körpergleichgewicht geschult, welches essenziell für ein inneres Gleichgewicht und Vertrauen in deinen Körper und Geist sind. Zum Ende der Stunde spüren wir durch eine entsprechende Endentspannung nochmals nach und gehen die einzelnen Körperregionen im Geiste durch. Auch dies dient dem Schulen des eigenen Körpergefühls, welches dich im Laufe der Schwangerschaft und der Geburt nützlich sein wird. Die Kursreihe ist für jedes Trimester offen und die Haltungen können je nach Fortschritt der Schwangerschaft individuell angepasst werden, wo ich als Yogalehrerin unterstütze und dich begleite. Dies ersetzt jedoch nicht, dass jede Frau ihren Körper und ihre Schwangerschaft am besten kennt und im eigenen Ermessen handelt. Der Pränatal-Kurs kann bereits nach Feststellung der Schwangerschaft und bis in das dritte Trimester besucht werden, sofern es sich um keine Risikoschwangerschaft handelt. Hierbei wäre eine Rücksprache mit dem zu betreuenden Arzt notwendig. Mehr über Brenda unter diesem LINK.
17. Januar 2025	Rückbildungs-Yogakurs mit Brenda (Kurs RB01) Freitag, 17. Januar 2025 09:30 - 10:45 Kursnummer: RB01 RÜCKBILDUNGS-YOGAKURS nach der Schwangerschaft Kursbeginn: 17. Januar 25 (freitags) Start: 09:30 bis 10:45 Uhr - 10 x à 75 Min. Kursleitung: Brenda Meyer Preis: 140.- Euro Bitte frühzeitig anmelden unter diesem Link: https://www.yogaraum.net/yogakurs-anmeldung Tel: 06021/45 47 157 Kursinhalt: Die Kursreihe richtet sich an alle Mamas nach der Schwangerschaft, die sich ein Zeitfenster geben können und sich etwas Gutes tun möchten. Der Fokus in dieser Kursreihe liegt in der körperlichen Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens. Durch gezielte Übungen werden die Beckenbodenmuskulatur, die direkt mit der Bauch- und Rückenmuskulatur zusammenarbeitet, angesteuert, um diese wieder zu kräftigen und zu mobilisieren. Die regelmäßige Praxis hilft darüber hinaus Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich - durch schlechte Haltungen beim Tragen des Babys oder stillen - zu lösen und zu entspannen. Da die Rückbildung nach der Geburt grundsätzlich nicht nur auf körperlicher Ebene ein sehr wichtiger Bestandteil ist, sondern auch auf mentaler als auch emotionaler Ebene, umfasst die Yogastunde ausreichend Zeit für Ruhe und Entspannung. Gezielte Atemübungen, wie die tiefe Bauchatmung und kleine Meditationen (u.a. zur Visualisierung des Beckenbodens) helfen innere Kraft und Ausdauer aufzubauen und wieder gestärkt in den zu bewältigenden Alltag zurückzukehren. Der Rückbildungsyoga-Kurs kann grundsätzlich nach ca. 6-8 Wochen, bei einem Kaiserschnitt 8-10 Wochen erfolgen. Hierbei bitte in Absprache mit dem zu betreuenden Arzt. Dies ist kein krankenkassenzertifizierter Kurs, d. h. die Kostenübernahme von der Krankenkasse ist jeweils nachzufragen. Mehr über Brenda unter diesem LINK. Kurseinheiten, die Sie verpasst haben, können bis 4 Wochen nach dem Kurs in unseren anderen Yogastunden (ganztags laut KURSPLAN) im Yogaraum nachgeholt werden. Schwangerschafts-YOGA-Kurs mit Brenda Freitag, 17. Januar 2025 17:00 - 18:15 Kursnummer: SW02 SCHWANGERSCHAFTS-YOGAKURS Kursbeginn: 17. Januar 25 (freitags) Start: 17:00 Uhr bis 18:15 Uhr Kursleitung: Brenda Meyer Es handelt sich um einen 6-Wochen Kurs à 75 Min. Preis: 90 € Bitte senden Sie uns nachfolgende Anmeldung vollständig ausgefüllt und unterschrieben per EMail zurück (1. Seite). Dankesehr :-) Anmeldung YOGA - Schwangerschaftskurs Wenn Sie weitere Fragen haben, rufen Sie gerne an unter 06021/45 47 157 Kursinhalt: Eine Kursreihe, die dich in deiner Schwangerschaft begleitet und dir Kraft und gleichzeitig Ruhe schenkt. Yoga während der Schwangerschaft unterstützt beim Aufbau von körperlicher und mentaler Kraft und Stabilität, das Herz-Kreislaufsystem sowie die Atmung werden gestärkt. All die aktivierende Energie überträgt sich auch auf das Baby. Eine regelmäßige Praxis kann bei körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, aber auch hormonell bedingten Stimmungsschwankungen helfen und diese lindern. Die Yogastunde startet mit einer kleinen Anfangsmeditation zum Ankommen und hinein spüren in deinen Körper und in die Verbindung mit deinem Baby. Bei der Meditation wird die Atmung tiefer und der Bauch entspannt sich. Durch gezielte Übungen und Haltungen wird der Körper gekräftigt und das Körpergleichgewicht geschult, welches essenziell für ein inneres Gleichgewicht und Vertrauen in deinen Körper und Geist sind. Zum Ende der Stunde spüren wir durch eine entsprechende Endentspannung nochmals nach und gehen die einzelnen Körperregionen im Geiste durch. Auch dies dient dem Schulen des eigenen Körpergefühls, welches dich im Laufe der Schwangerschaft und der Geburt nützlich sein wird. Die Kursreihe ist für jedes Trimester offen und die Haltungen können je nach Fortschritt der Schwangerschaft individuell angepasst werden, wo ich als Yogalehrerin unterstütze und dich begleite. Dies ersetzt jedoch nicht, dass jede Frau ihren Körper und ihre Schwangerschaft am besten kennt und im eigenen Ermessen handelt. Der Pränatal-Kurs kann bereits nach Feststellung der Schwangerschaft und bis in das dritte Trimester besucht werden, sofern es sich um keine Risikoschwangerschaft handelt. Hierbei wäre eine Rücksprache mit dem zu betreuenden Arzt notwendig. Mehr über Brenda unter diesem LINK.