Mittwoch, 06. März 2024
Start: 16:30 Uhr - 10 x à 75 Min.
Hatha-Yoga (Flow) ... für Yoga-Beginnende, die leicht in neue Bewegungsabläufe kommen bzw. Wiedereinsteiger mit Grundkenntnissen ... für Menschen, die einfach Spaß und Freude an Bewegung haben.
In diesem Kurs wiederholen bzw. vertiefen wir die Grundlagen, wie den Sonnengruß. Ebenso werden Variationen und die Ausrichtung der wichtigsten Asanas (Körperhaltungen) vermittelt.
Die wichtigsten Transitionen (Übergänge) im Hatha-Flow werden geübt.
Getreu dem Motto: Yoga für alle, werden Hilfsmittel (Blöcke, Gurt etc.) eingesetzt, sodass jede Asana von jeden Körpertyp ausgeführt werden kann.
Ebenso sind Meditation, Atemübung (Pranayama), Nada (Wirkung des Klangs) und ein abschließendes Shavasana (Tiefenentspannung) fester Bestandteil der Stunde.
Ziel ist es in jeder Yogaeinheit vom Außen (Stress, Verpflichtungen..) zum Innen (sich selbst) zu kommen.
Philipp über seine Yogastunden:
"In meinen Yogaeinheiten begrüße ich Menschen jeglicher Körperform, oft haben diese schon etwas Erfahrung im Yoga. Ich unterrichte den Hatha-Flow Yogastil, welcher dynamisch-fließende als auch statische Sequenzen beinhaltet. Dadurch ist es auch für absolute Anfänger einfach in eine bestehende Gruppe einzusteigen.
Meine Stunden sind mal etwas fordernder, mal etwas entspannter. Insgesamt praktiziere ich mit meinen Teilnehmern ausgeglichene Einheiten, Yoga ist für mich kein Sport.
Nach einem kurzen Ankommen und einschwingen mit OM, üben wir Pranayama mit anschließender Meditation. Den Start in die körperliche Praxis führt das mobilisieren der Gelenke an und fließt durch ein paar Sonnengrüße. Ich lege in der Asanapraxis besonderen Wert auf Ausrichtung und auf körpertypgerechte Variation.
Treu meinem Grundsatz "Yoga für Alle!", nutze ich gerne Decken, Blöcke, Gurte und alles was dazu beiträgt eine Asana angenehm ausführen zu können.
Zwischen den Asanas lasse ich gerne Zeit zum Nachspüren, diese "Pausen" nutze ich um den (spirituellen/ energetischen) Fokus der Stunde auf den körperlichen Teil zu übertragen. Zum Ende jeder Yogaeinheit führe ich durch ein Shavasana, besonders gerne nutze ich die Body-Scan Methode in Kombination mit einer energetischen Aufladung.
Meinen Unterricht begleitet leise Hintergrundmusik, in Shavasana setze ich gerne Klanginstrumente (Klangschalen, Klangspiel etc.) auch mein indisches Harmonium kommt zur Entspannung, sowie vor und/oder nach dem Unterricht zum Chanten in den Einsatz.
